MADAMSAFE – Самоотбрана за жени

Кратко описание

MADAMSAFE е програма за самоотбрана, създадена специално за жени. Тя комбинира физическа подготовка, психологическа устойчивост и умения за реакция в рискови ситуации.
Целта е жените да изградят увереност, сила и свобода – както в ежедневието, така и в извънредни обстоятелства.

Подход и методология

• Основи на личната безопасност
  Разпознаване и защита на личните граници
  Умението да казвате „не“ – категорично и уверено
  Разпознаване на рискови ситуации и превенция

• Основни техники за самоотбрана
  Освобождаване от хват и задържане
  Ефективни, но безопасни удари за създаване на дистанция и възможност за оттегляне

• Физическа сила и координация
  Упражнения за сила и издръжливост (клякания, кардио, удари)
  Игри и практики за баланс, бърза реакция и ловкост

• Работа в екип и общност
  Техники за доверие и взаимопомощ
  Мотивация и подкрепа в женската група

• Реални сценарии и практики
  Стратегии за избягване на конфликт
  Използване на ежедневни предмети (ключове, чанта и др.) като средство за защита

• Психологическа подготовка
  Управление на страха и паниката
  Уверено поведение и стойка в критични ситуации

• Дигитална безопасност
  Основи на онлайн сигурността и защита в социалните мрежи

• Забавление и мотивация
  Всяка тренировка е динамична, мотивираща и зареждаща с енергия

Кога и как протича заниманието?

• Кога: всяка сряда от 19:00

• Загрявка: 5–10 минути

• Активна част: 45–50 минути

Ползи от MADAMSAFE

• Увереност и спокойствие във всекидневието

• Умения за реакция при реални ситуации

• Подобрена физическа сила, издръжливост и рефлекси

• Контрол над емоциите и справяне със страха

• Принадлежност към подкрепяща женска общност

Подходящо за

Жени над 16 години – без значение от предишен опит или физическа подготовка.

Инструктор

Светослав Ангелов е баща на три деца и активен полицай.
Специализирал е в полицейската лична защита и има богат набор от умения в избягването на конфликтни ситуации, както и доказан практически опит в обезвреждането на нападатели, натрупан като част от групата за задържане „Кобра“.